初为人父母本来是一段美好的人生经历，但长期性的精疲力竭造成了很大的阴影。新手爸爸和妈妈往往会出现沮丧、易怒和健忘等问题，并且长期缺乏睡眠也会导致新陈代谢失调、体重增加等。
长期消耗更是诱发产后忧郁症的主要因素。调查发现，10%-15%的妈妈和一些爸爸患有产后忧郁症，继而导致妈妈无法母乳喂养，虐待孩子，有不安全的睡眠习惯以及车祸等问题。
新手爸妈急需得到帮助。可是坊间很多有关幼儿睡眠的书，往往给父母带来更多的困惑：孩子必须在安静的环境睡觉吗？不要摇着孩子让他们入睡？给孩子吃米糊有助于睡眠吗？
儿科医师及畅销书作者Harvey Karp博士在他的新书《0至5岁儿童睡眠宝典》（The Happiest Baby Guide to Great Sleep: Birth to 5 Years）中纠正了一些流传广泛的错误教导，并提出了关于婴幼儿睡眠的全新理解。
比如：
1. 从孩子出生后的前几周开始，把婴儿放在襁褓中并播放白噪音（即单调且有节奏的声音），就可以训练婴儿在白天小睡和晚上睡觉的时候睡得时间更长。
2. 让孩子在父母怀里睡著，把他放回床上时记得要弄醒他大概5至10秒。即使他被蹭到一点也不会大哭，多数婴儿只是随意看看周围，不过5至10秒的时间，然后又会继续入睡了。这时孩子是在学习自我安抚的基本技巧，不用父母抱著、摇着或者喂著奶也能入睡。
3. 选择有助于睡眠白噪音，通常粗糙、起伏并且低调的声音爲好，不要选哪种嘶嘶的、高调的、像静电干扰、声波或者叨叨不停的声音。
4. 每当孩子睡觉的时候就播放白色噪音，一整年都要放。这样白噪音甚至可以在孩子长牙期帮助他们睡眠。
5. 两三岁的孩子可能会闹着不愿睡觉，这时父母要注意，在每天早饭后就安排他们去睡会觉。
想让孩子乖乖去睡觉，以下技巧可以采用：让孩子出来活动并享受新鲜空气（即使天气不好）；避免让孩子接触到含有兴奋剂的饮料或食物（比如可乐、冰茶、黑巧克力）；在白天多多鼓励孩子，也多多和他们互动；在孩子睡前一小时将灯光调暗，播放一些柔和的白噪音。这些都会提示孩子：睡觉时间快到了。
