健康神学讲座 许开明:与神紧密走出负面情绪

健康神学讲座 许开明:与神紧密走出负面情绪
健康神学讲座 许开明:与神紧密走出负面情绪

情绪病是否有解决之道?许开明牧师在纽约神学教育中心举办的讲座指出,上帝允许人受困时宣泄痛苦,将情绪交给神让真理引导;处理情绪的方法包括灵修、放松身心的活动、与神保持紧密关系等。

上帝容许人真情表达

许开明牧师以诗篇为例,大卫在诗篇109篇6至15节咀咒敌人好像狠毒,上帝让他这诗篇留世告诉人是有情绪的,所以神允许人在逼迫时真实表达自己宣泄痛苦,反映神是很有恩典,让我们将情绪交给祂敞开自己,经历神的医治和释放,而且祂乐意听我们的祷告,当我们痛苦不知道怎样祷告的时候,祂开出一条道路给我们宣泄。

将现实交给上帝

在处理情绪时,有几个重要的原则。一般人会随心所欲地消化负面情绪,但基督徒的方法是将情绪交给神,让真理引导我们。最重要的是,我们需要将自己交托给上帝,不靠感觉生活,因为感觉是撒旦的工作,会让我们胡乱地发泄和伤害别人。

此外,在面对情绪时,有两个原则需要注意:

第一,情绪是真实的,但反应不一定符合现实。约翰福音11章4节,耶稣得知拉撒路死去的消息,即时反应是这个病不至于死是为荣耀神,耶稣不让情绪控制自己将现实交给上帝。

第二,情绪可能无法立即消失,但我们可以将它们交给上帝。正如耶稣见到马利亚和马大时,马大好像责备耶稣应该早在这里弟弟就不会死,其实马大只是向耶稣吐露了自己的真心话,我们应该将真实的想法告诉神,并求祂与我们同行。

另外,面对压力和负面情绪时,我们还可以使用一些放松身心的方法,例如参加体育锻炼、户外活动、想像美好的事物、充足的睡眠、社交支援、大笑减压、唱歌等。这些方法可以帮助纾缓压力和负面情绪。

处理情绪9部曲

至于处理情绪,许开明提出9项建议:

1. 了解自己的坏脾气而改变;

2. 小心受人影响,坏脾气的人不可与他交往,重点是免得沾染他的恶习(箴言22:24-25);

3. 安静反省找出情绪不稳定的原因,改善的不是环境是自己内心的顽固;

4. 学习克制自己脾气,阅读有关管理情绪的书,参考别人成功的方法;

5. 学会放手,求主赐给我们勇气"改变"能改变的,学习顺服、"接受"不能改变的,人生有些事情得不到就学习接受,减少迷惘和愤怒;"等候"主的照顾与主保持联系,不要离弃祂(箴言22:3);

6. 学习谦卑让步,别人没有责任承受我们的情绪;

7. 学习饶恕爱心待人;

8. 勤读圣经多祈祷,灵修很重要,每一次灵修就是累积多一次的亮光,有助学习宽恕别人,"脱去一切的污秽和盈余的邪恶,存温柔的心领受那所栽种的道,就是能救你们灵魂的道。"(雅各书1:21);

9. 勒住舌头。

保持与神紧密关系

试图希望自己做到最好的人压力最大,每日想一些肯定自己的句子讲给自己听,例如:神是好的、神爱我、纵使这一刻环境困难神控制一切。

最后,保持与神的紧密关系对于有效纾缓负面情绪也是非常重要的。神让我们不被情绪牵走,帮助我们管理情绪并转化这个世界。神的呼召是用祂的恩典,让我们成为改变世界的人。

该次讲座由纽约神学教育中心汉语网络神学院举办,主题:健康神学系列讲座八,讲员:许开明牧师(纽约神学教育中心研究副总监),讲题:从基督教信仰看走出负面情绪之道,日期:8月26日。

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