姐妹：抗衰老的食物看过来！

【综合报导】神说："看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物。"创1：29。

可见充满爱的神已经为人类生存预备了众多美好的食物。但是对于主内的很多姐妹们而言，她们经常不仅仅关心怎样吃得健康，更加关注吃哪种食物能让自己更加美丽、更加青春，姐妹们都希望时刻能散发著健康、自信的气息，能够荣神益人。

下面就介绍给爱漂亮的姐妹们几种必吃的抗衰老食物。

抗衰老食物：西兰花 　

西兰花属十字花科蔬菜。十字花科的蔬菜已被科学证实是最好的抗衰老和抗癌食物。因西兰花富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，对女性而言，绝对有抗衰老之效。

消化排毒食物：洋白菜

也叫卷心菜、甘蓝等。同属十字花科蔬菜。它富含叶酸、维生素C和纤维，不仅能促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒，预防便秘。同时是怀孕的准妈妈们必吃的食物。

降脂食物：洋葱

最近，越来越多的职业女性出现血脂增高现象，而且高脂血症的发病率正逐年增加，还成年轻化趋势。洋葱能降低胆固醇，有清血作用，适当摄入能防治高脂血症。 　

抗氧化食物：豆腐
　　
豆腐不仅富含蛋白质，而且还含有一种叫异黄酮的化学物质，它是有效的抗氧化剂。"氧化"就意味著"衰老"。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

养颜食物：新鲜果蔬
　　
新鲜果蔬中含丰富的营养物质，如胡萝卜素、维生素C和维生素E等，多多食用，百益而无一害。

新鲜果蔬中的胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，可保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应多增加新鲜果蔬的摄入；而维生素C和维生素E则可延缓细胞的老化，让青春容颜常驻；此外，它还富含膳食纤维，更能促进肠道的健康，帮助排出体内的毒素。

优质的蛋白质来源: 小麦：玉米：大豆＝4：4：2

蛋白质是一切生命的物质基础，能调节机体正常的生理能。而小麦 、玉米、大豆中富含的蛋白比动物蛋白更天然、更安全，但是单独食用它们不能完全补充人体所需要的蛋白质，所以混合一起食用效果更加，其中以4:4:2的比例混合，蛋白质生理价值可提高73％。