关节病由生活点滴引起

【综合报导】今冬特别流行短裙配丝袜和长靴的打扮，这样的打扮让少女们显得身材苗条、动感十足。但医学专家提醒，在追求美丽的同时，爱美一族更应该注意保暖，避免寒凉对关节的刺激，导致关节早衰和骨刺的发生。

星岛环球网报导医学专家称关节疾病爲"头号致残杀手"，每13个中国人里面就有一个人有关节疾病。其种类繁多，有一百多种，其中最常见的就是由风寒湿长期刺激导致的风湿寒性关节痛。

风寒湿性关节痛症状是随著降温天气，关节酸胀、麻木、疼痛难耐，有时连走路都困难。

医生称这种关节痛是长期反复寒凉的结果。长期反复寒凉刺激使血管收缩，可导致关节组织局部缺血、水肿，引起代谢障碍，导致无菌性炎症，如滑膜炎、滑囊炎等，影响对软骨有重要润滑和营养作用的滑液的正常分泌，会进一步损害软骨健康。此外，关节受凉时肌肉和关节组织僵硬，稳定性不佳，活动时易造成关节韧带、半月板、滑膜等组织及周围肌肉、肌腱等组织的拉伤、扭伤，也会影响软骨健康。而软骨健康受到影响，会加速软骨机能退化，导致骨刺发生。

另外，已患关节疾病者更应注意防寒保暖，因爲寒凉刺激是导致疾病复发和病情加重的一个重要因素。

爱护关节从生活点滴开始

医生同时指出"除了爱美冬季著装单薄外，生活中还有一些不良习惯悄无声息地侵害著人们的关节健康，经过长期量变积累，日后会诱发关节疾病。"，所以爱护关节应从年轻时开始，从日常生活点滴做起。

具体的不良习惯除了上述以外还主要有：锻炼过度和大吃大喝。

不良习惯一：锻炼过度

长期缺乏运动的人，往往一时心血来潮，想快速增强体质或瘦身减肥，于是突然进行超负荷强度锻炼，跑步、登山等，结果很多人因此导致膝关节受伤。

医生称：膝关节是人体负重最大的关节，也是最易受伤的关节。平时很少锻炼者，猛然间大强度运动，使膝关节一时难以适应，导致膝关节韧带等组织损伤，甚至进一步伤及软骨，加速软骨退化，加快骨性关节炎的发生。

因此专家建议：锻炼要循序渐进，强度不宜过大，长期缺乏锻炼者更是如此。适当进行慢跑、散步、游泳及一些力量锻炼，都可增加关节稳定性，有利关节健康，但不宜过多进行登山、上下楼锻炼，有关节疾病者更应注意，最好在医生指导下锻炼。

不良习惯二：大吃大喝
　　
长期过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物，会导致肥胖，而肥胖会显著增加髋、膝、踝关节负担，加速关节软骨磨损，引发骨性关节炎。肥胖者发生膝关节骨性关节炎的危险高达65%，接近正常人群的两倍，女性肥胖者患病几率会增加4倍；若人们把体重降至正常水平，年老时患膝关节骨性关节炎的危险会大幅降低。

此外，大吃大喝还会导致机体代谢弁钼棆炕A引起痛风，这会使尿酸盐沉积在关节囊、滑囊、软骨、骨质和其他组织中，引起关节损伤及炎性反应，导致痛风性关节炎。

专家建议：科学均衡饮食，应荤素、粗细粮合理搭配，不能过多食用高脂肪、高蛋白、高热量食物，同时坚持适当运动，控制体重，保证机体正常代谢。超重和肥胖者，应积极减重。